Qué comer después de entrenar


comer despues de pesas Nuestros musculos se encuentran en estado catabólico, Sus depositos de glucògeno (hidratos de carbono) se reducen, el nivel de cortisol y otras hormonas que degradan tejido muscular es elevado, el daño muscular q tubo lugar durante el ejercicio causa inflamación y el nivel del amoniàcido glutamina q proporciona energía al sistema inmunitario està disminuido.
Si te limitas a tomar solo agua despuès de entrenar y listo, no estarás aprovechando la ventana anabólica de 45 mntos q se abre despuès del ejercicio y q constituye una buena oportunidad para alimentar, reparar y formar músculo. Puede obtener la degradación muscular tomando una combinaciòn de Hidratos de carbono y proteínas tras el ejercicio en cuanto pueda.
Les recomiendo un Batido de Proteína despuès de tu entrenamiento!
Y tambien todo depende de que tipo de entrenamiento estas haciendo para tu tipo de cuerpo y cual sería tu alimentación, para aumentar masa muscular, para adelgazar etc… Consulta con un Nutricionista Deportivo Certificado para que te ayude.
Gracias por preguntar, siguelo haciendo que de esta manera despejamos dudas.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *