Lista de Compras del Supermercado.


   

VERDURAS/VEGETALES

 

PROTEINAS  CARBOHIDRATOS  GRASAS SALUDABLES  EXTRAS EXTRA 2 
__Espárragos__Brotes de Soja

__Pimientos

__Col China

__Brócoli

__C. de Bruselas

__Coles

__Repollo

__Rugula

__Zanahorias

__Coliflor

__Apio

__Hojas de Col

__Pepino

__Berenjena

__Hinojo

__Ajo

__Judías verdes

__Col Rizada

__Berros

__Albahaca

__Lechuga

__Hongos

__Hongos Portobello

__Ocra

__Cebolla

__Rábano

__Cebollin

__Guisantes blancos

__Espinaca

__Tomates

__Calabacín

__kale

__Edamames

__Vainitas

__Zucchini Amarillo y verde

__Pico de gallo

__Queso a base de vegetales

__Salsa de tomate natural (para pasta)

__Aceitunas negras

__Pimientos dulces

 

_Atún

__Salmón

__Hipogloso (pescado)

__Eglefino (pescado)

__Reloj Anaranjado

(pescado)

__Sway (Pescado)

__Cod (pescado)

__Tilapia

__Sardinas

__Vieiras

__Pechugas de pollo (Organico)

__Pavo molido (Organico)

__Pechugas de pavo (Organico)

__Tocino de Pavo

__Carne magra de res molida

__Roast Beef

__Bistec de Solomillo

__Venado*

__Búfalo*(Bisonte)

__Avestruz*

__Jabalí*

__Lomo de Cerdo

__Chuletas de Cerdo

__Proteína de suero

__Huevos

__Claras de huevo

__Queso Cottage

__Yogurt griego

__Tempeh

__queso provolone

__pavo

__tofu

 

_

 

__Avena__Papas Dulces (Camote)

__Frijoles Pintos

__Garbanzos

__Frijoles Rojos

__Frijoles Negros

__Salvado de Avena

__Salvado de Trigo

__Crema de Trigo

__Quinoa

__Cereal de Quinoa

__Cereal Ezequiel

__Bulgur (Trigo)

__Pan Integral

__Rosquillas Integrales

__Tortillas Integrales

__Tortillas Ezequiel

__Tortillas de Maíz (gluten free)

__Pitas Integrales

__Pasta Integral

__Pasta de Quinoa

__Pasta Shirataki Fettuccine (15 cal)

__Arroz integral

__Papas rojas

__Platano

__Harina de maiz integral

__Harina de coco

__Harina de Almendras

__Torticas de arroz (Rice Cake)

__Lentejas

__Arbejas

__Casabe

__Galletas integrals (bajas en calorias)

 

__Mantequilla de Maní natural__Mantequilla de Almendra Natural

__Aceite de Oliva

__Aceite de Linaza

__Aceite de Coco

__Almendras

__Nueces

__pistachos

__Maní

__Nueces de Macadamia

__Aguacates

__Semillas de Marañón

__Semillas de girasol

(LOS FRUTOS SECOS

SIN SAL)

 

 

 

 

FIBRA

__Linaza Molida

__Chia en semillas

__Chia Molida

__Nopalina

 

 

__Albahaca seca__Salvia seca

__te verde

__crystalight o clight

__cafe molido

__Hojas de laurel

__Romero

__Perejil

__Hojuelas de Pimiento rojo

__Pimienta Negra

__Sal Marina

__Sal del Himalaya

__Stevia

__Maíz (Palomitas de maíz natural sin sal)

__Mostaza Dijon

__Mostaza

__Extractos (Vainilla, almendra, etc.)

__chocolate (70%cacao o mas)

__Salsa de soja baja en sodio (Organica)

__Stevia puro en polvo

__Jugo de Lima

__Jugo de limón

__Leche de almendra

__Leche descremada

__Vinagre de Manzana

__Vinagre Balsámico (Sin azúcar)

__Vinagre Vino Tinto

__Vinagre Vino Blanco

__Vinagre de Coco

__Salsa de Tomate sin azucar o natural (hecha en casa)

__Salsa picante

__Salsa Worcestershire

__Chile en polvo

__Paprika Molida

__Cebolla en polvo

 

__Clavo de olor en polvo__Chile en polvo

__Pimienta Cayena

__Cúrcuma en polvo

__Curry en polvo

__Nuez moscada

__Orégano seco

__Perejil seco

__canela

__ajo en polvo

__Sazonador bajo en sal

__Mr Dash

__Agave light

__Miel pura natural

__Jengibre en polvo

_Cominoen polvo

 

 

 

FRUTAS

__Bananos

__Manzana (verde o amarilla)

__Naranjas

__Peras

__Salsa de Manzana

__Toronja (Pomelo)

__Kiwis

__durazno

__mango

__Fresas

__Arándanos (Blueberries)

__Frambuesas

__Albaricoques

__mandarina

__piña

__patilla

__Melon

__Lechoza

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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