Grasa Corporal


grasa corporalEsta máñana una de mis clientes me dijo, “hago ejercicio para comer lo que quiera, porque el ejercicio que hago me hace perder toda esa grasa” ajá! Ok, esta bien… Aquí va la Respuesta!
Completamente FALSO! Si quieres perder grasa y ver resultados de tus entrenamientos, no es solo hacer ejercicio, lo mas importante es, crear un deficit calòrico a lo largo del día, es decir, debemos quemar más calorìas de las que consumimos. El ejercicio tiene un valor para ello, pero en realidad te ayuda para evitar aumentar de peso y mantener lo que se ha perdido, te ayuda aliviar el estres y a sentirse bien con uno mismo, acelera el metabolismo y te motiva a alimentarte de manera saludable, tonifica los músculos.
Para perder la grasa corporal es necesario controlar tus comidas, consumiendo la cantidad adecuada dependiendo tu gasto calórico diario, controlando las grasas que el cuerpo necesita ( pues hasta las buenas en exceso tienen sus contra), y lo mas importante quemar MAS de lo que consumimos. No es hacer ejercicios durante horas extenuantes y al salir comer todas las calorias que quemaste y mas! Pues! ENGORDAS! no bajas la grasa corporal, te frustras, y abandonas todo lo que con tanto esfuerzo físico, dinero y tiempo haz puesto.
Debes hacer un equilibrio entre aprender a comer saludable, bajando la ingesta de grasas, haciendo ejercicios y para mayor resultado QUEMAR MAS CALORIAS DE LAS QUE CONSUMES. Sea el ejercicio que sea el principio siempre va ser el mismo. Aprende a contar tu deficit calórico diario, (yo se los enseño a sacar mas adelante) aprende a comer saludable ( proteinas, carbohidratos, grasas (buenas)) come cada tres horas, realiza entre 5 y 6 comidas al dia, descansa y repito! GASTA MAS DE LO QUE COMES! Simple!

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