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Diez Normas de Etiqueta en el Gimnasio

Publicado en Venue Magazine Julio-Agosto 2016 Un gimnasio es un lugar donde la gente va principalmente a ejercitarse, pero también es un lugar de intimidad personal, donde muchos lloran y drenan el estrés del día; para otros es una recarga de energía, otros sudan, otros van a hacer amigos nuevos… en […]


Qué comer después de entrenar

 Nuestros musculos se encuentran en estado catabólico, Sus depositos de glucògeno (hidratos de carbono) se reducen, el nivel de cortisol y otras hormonas que degradan tejido muscular es elevado, el daño muscular q tubo lugar durante el ejercicio causa inflamación y el nivel del amoniàcido glutamina q proporciona energía al […]


Tengo los brazos gordos, qué ejercicio debo hacer?

Respondiendo tu pregunta! Mmm otra pregunta interesante. Ok si eres de brazos gorditos y no necesariamente estas gordita (o) entonces tu entrenamiento debe ser diferente. ☝️Entrena con poco peso muchas repeticiones en circuito entrenando maximo 2 grupos de musculos, poco descanso y al terminar la serie viene un descanso prolongado […]


Ejercicio para Biceps femorales

“Mi Preferido” No dejes de incluir este ejercicio en tus entrenamientos de piernas. Que musculo estas usando? 1.-Biceps Femoral 2.- Gluteos Mayor 3.-Cuadriceps 4.-Abdominales 5.-Espalda baja, media,alta 6.- Hombros (atras) 3 series X 20, 25,30 repeticiones. Peso: Variable, todo depende que necesita tus musculos, como estas torneando tu cuerpo, base […]


Sabias Que? El agua en el cuerpo…

❓Sabias queeeeee❓ Se necesita ingerir diariamente alrededor de 800 ml de agua, aunque para q la función renal actúe con total normalidad y sea capaz de eliminar todas las sustancias tóxicas sin ninguna sobrecarga, se debe beber un mínimo de 1500 ml diarios, incrementar proporcionalmente esta cantidad si hay un […]


El café deshidrata? Cierto o Falso?

Es cierto o falso que el café deshidrata? #FALSO #FALSO #FALSO No existe ningún estudio medico que demuestre que el café deshidrate. Es cierto que la cafeína es diurética y que en altas dosis puede aumentar las visitas al baño, pero no más cuando nos excedemos bebiendo agua. “Hay personas […]